Come è ormai noto, la colazione è il pasto più importante della giornata, questo perché è il momento in cui il nostro organismo riceve i nutrienti necessari per avere l’energia per affrontare tutte le attività della giornata. Con una colazione equilibrata è possibile ottenere un metabolismo ed una digestione molto più efficiente, ed è per questo che tra le migliori ci sentiamo di consigliarvi una colazione a base di fiocchi d’avena e di frutta.
I fiocchi d’avena sono conosciuti per le loro proprietà, ed è proprio grazie al contenuto di fibre, carboidrati complessi e proteine che danno vita ad una colazione molto importante. Inoltre, con l’aggiunta della frutta è possibile ottenere vitamine, minerali e antiossidanti utili a rendere la colazione completa, sana e soprattutto bilanciata. Nei prossimi paragrafi vi spiegheremo tutti i benefici legati a questo tipo di colazione.
Una colazione a base di fiocchi di avena e frutta, non è solamente ottima per l’organismo, ma è anche un pasto semplice da preparare e che si sposa perfettamente con svariati momenti della giornata. Inoltre, si tratta di un pasto molto versatile, che si può personalizzare aggiungendo altri alimenti, come ad esempio la frutta secca, oppure lo yogurt, che rendono il tutto molto più gustoso e nutriente.
I benefici per il metabolismo
I fiocchi d’avena sono una fonte molto importante di carboidrati complessi, che vengono digeriti molto lentamente e che forniscono al corpo un importante dose di energia. Queste sue caratteristiche permettono la stabilità del tasso di zuccheri presenti nel sangue, così da evitare cali improvvisi che possono a loro volta causare stanchezza e fame improvvisa. Inoltre, sono un ottimo alimento per mantenere il peso forma.
All’interno dei fiocchi d’avena è presente una dose importante di fibre solubile, si tratta precisamente di beta-glucano, molto utile per ottenere una riduzione del colesterolo LDL o cattivo, e ciò permette di mantenere in salute il cuore. Le fibre sono anche un ottimo nutriente che aumenta il senso di sazietà, e ciò evita di assecondare il consumo di spuntini non salutari durante tutta la giornata.
Infine, all’interno di questo alimento sono presenti delle dosi importanti di proteine, molto importante per il mantenimento e la costruzione dei muscoli. Inoltre, sono dei nutrienti importantissimi per il metabolismo, questo perché richiedono una dose importante di energia per essere digerite e quindi assimilate. Una colazione ricca di proteine permette di avere un metabolismo nettamente più sano e attivo.
Benefici per la digestione
Le fibre che sono presenti all’interno dei fiocchi d’avena permettono di avere un’ottima digestione. Per lo più sono delle fibre solubili che aiutano a rallentare la digestione e quindi l’assorbimento dei nutrienti. Ciò permette un mantenimento stabile dei livelli di zucchero presente nel sangue e quindi prevenire quelli che sono dei gravi problemi digestivi.
Anche la frutta ha un compito molto importante, grazie alla presenza delle fibre insolubili, permette di mantenere sano e regolare il transito intestinale, questo aiuta a prevenire fattori come la stitichezza. Grazie alla presenza di acqua, aiuta a mantenere il corpo idratato. Per questo una colazione composta da fiocchi d’avena e frutta è molto importante per chi soffre di problemi digestivi.
Inoltre, la frutta aiuta a proteggere le cellule del corpo dai radicali liberi, grazie alla presenza di antiossidanti. Tra questi, spicca la vitamina C e i polifenoli, che permettono di avere un tratto digestivo sano e privo di infiammazioni, oltre che malattie croniche. Per questo motivo l’abbinamento di frutta e fiocchi di avena è sinonimo di miglioramento della salute intestinale.
Preparazione e versatilità
Alcune delle caratteristiche più importanti di una colazione composta da fiocchi d’avena e frutta è sicuramente la facilità e la velocità con il quale può essere preparata. I fiocchi d’avena si possono cuocere con facilità sul fornello, oppure possono essere consumati freddi, se preparati la sera prima. La frutta deve solamente essere lavata e tagliata al momento. Ciò rende questa colazione perfetta anche per chi non ha molto tempo.
Una colazione composta da fiocchi di avena e frutta si presta a svariate interpretazioni e guarnizioni, e ciò gli permette di soddisfare qualsiasi gusto ed esigenza nutrizionale. Si possono aggiungere alimenti come lo yogurt, il latte oppure delle bevande di origine vegetale, così da aggiungere una netta dose di proteine e calcio. Potete anche aggiungere cibi solidi come le noci oppure i semi.
Se deciderete di optare per una colazione simile, a base di fiocchi di avena e frutta, magari con l’aggiunta di altri alimenti, non otterrete solamente un netto miglioramento del vostro organismo, ma aiuterete anche la sostenibilità ambientale. Questo perché questa tipologia di alimenti viene prodotta in moltissime zone, e ciò li rende disponibili localmente, evitando un impatto ambientale molto più importante.
Riassunto e conclusione
I fiocchi di avena e frutta possono essere l’effettiva rappresentazione di quello che è il pasto perfetto per iniziare la giornata. Questo perché grazie ai tanti benefici, il suo apporto al metabolismo e alla digestione permettono di avere un miglioramento del benessere generale. Inoltre, aiuta ad avere un livello di energia molto più alto per superare le attività giornaliere, senza intaccare il peso corporeo.
Optare per una colazione simile è la scelta ideale per avere un miglioramento al benessere generale, grazie ai tanti nutrienti e benefici che apporta al metabolismo e al tratto digestivo. Si tratta di una colazione ideale per mantenere la linea, avere una buona salute intestinale e dei livelli di energia migliori.
